寫給高三生父母：一堂家庭必修課

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案 例

不知不覺間，時間已經(jīng)快到十月下旬了。高三開學(xué)近兩個月，從開學(xué)摸底測試、首次月考，到孩子每天、每周的大小測驗，劉女士只要一聽見“考試”兩個字就很緊張，甚至?xí)�失眠。問其原因，自然是來源于兒子小雨的“憂愁”。小雨在疫情期間對自己要求很高，每天和好友一起打卡學(xué)習(xí)、運動，整個暑假也都沉浸在學(xué)習(xí)中，就是為了能為高三打好基礎(chǔ)。沒想到高三的第一次考試成績很不理想，和自己的預(yù)期有很大差距，更“可怕”的是，和自己一起打卡學(xué)習(xí)的同學(xué)卻考得很好，這讓小雨更覺挫敗。

從開學(xué)考試到現(xiàn)在，小雨就像被徹底打敗了，越來越提不起學(xué)習(xí)興致，不僅成績明顯下滑，整個人的狀態(tài)也越來越差，與好朋友漸漸疏遠，和父母也是寡言少語�？粗�孩子日漸消瘦、無精打采，劉女士想過各種辦法，帶孩子散心、和孩子談心，沒想到孩子不是情緒激動地說媽媽不理解他，就是愛答不理的樣子。孩子的問題得不到解決，劉女士愈加焦慮……

分 析

在上述案例中，表面看來只是某次考試成績不夠理想，這名考生卻此后一蹶不振。我們都會為這個被小挫折所擊倒的男孩感到惋惜，甚至替他們一家著急。這點壓力都頂不住嗎？其實，每個“心理問題”背后都不會是看上去那么簡單。

小雨表現(xiàn)出的“破罐破摔”和很多因素有關(guān)：自我效能感、調(diào)控情緒的能力、抗壓能力以及社會支持系統(tǒng)等。這些因素不僅同等重要地影響著孩子身心發(fā)展，并且經(jīng)常相互影響阻礙著孩子的進步。因此，在孩子的成長過程中，父母和老師都會有意識地培養(yǎng)孩子這些能力，幫助他們創(chuàng)建各種心理支持的資源。而在本期，筆者想和大家探討一個非常重要的影響因素：孩子對挫折的認知和態(tài)度。

挫折，是指人們在有目的活動中，遇到阻礙達成目的的障礙。心理學(xué)上指個體有目的行為受到阻礙而產(chǎn)生的必然情緒反應(yīng)，會給人帶來實質(zhì)性傷害，表現(xiàn)為失望、痛苦、沮喪不安等。挫折包含三方面含義：一是挫折情境，二是挫折認知，三是挫折反應(yīng)。其中，挫折認知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度主要取決于挫折認知。

也就是說，當挫折情境出現(xiàn)（考試成績不理想）時，我們的挫折反應(yīng)（挫折感）取決于我們?nèi)绾慰创�這個挫折情境。如果考生認為它是一個天大的失敗、無可挽回的失敗，那么煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒就會蜂擁而至；如果認為考試成績不理想只是偶發(fā)事件，或者將它解釋為一個查缺補漏的機會，挫折感就會大大降低，甚至對部分考生來說不會構(gòu)成“挫折”。因此，在高三備考階段，父母可以給孩子上一節(jié)“對抗挫折”的課外補習(xí)課。

支 招

接納情緒

培養(yǎng)樂觀精神

在很多人的概念中，好的人生就該是天天笑口常開。然而這是不符合現(xiàn)實的，情緒低落是很正常的一種狀態(tài)。從這個層面來說，父母不需要在孩子情緒低落時就立刻干預(yù)，需要讓其適應(yīng)生活中這一正常狀況。如果孩子能主動從情緒低落中調(diào)整出來，說明他逐漸成熟，有著很好的情緒調(diào)適能力。

如果發(fā)現(xiàn)孩子受挫比較嚴重，父母才有必要做一些幫助。例如，和孩子分享自己在生活中遇到情緒低落時的調(diào)整方法；也可以“假裝”自己遇到問題，邀請孩子一起幫忙解決，在這個過程中，孩子能借鑒父母的處理策略，梳理他的應(yīng)對策略�？傊�，孩子處事樂觀絕大多數(shù)源于父母積極向上的做事態(tài)度和思維方式。

正視挫折

提升自我效能

案例中，小雨的考試成績不理想，在類似情緒過后，父母可以和孩子探討一個深刻的人生話題：當遇到挫折時，如何正視問題，讓我們有勇氣面對挫折。父母可以引導(dǎo)孩子反思：為什么沒有考好？是不是每科都不好？有沒有考得還不錯的科目呢？考得理想的科目有沒有好的經(jīng)驗可以總結(jié)？幫孩子找到問題，然后對癥下藥，讓他知道接下來的努力方向和方法。如果每次遇到挫折后，都這樣去思考、分析，孩子就會養(yǎng)成總結(jié)-改進-提高的成長型思維習(xí)慣，增加成功的可能性，變得越來越自信。

演繹失敗

強化抗挫力量

在日常生活中，大人孩子都會犯錯，都會遇到挫折。我們要積極地應(yīng)對過程，告訴自己：失敗從來不是什么洪水猛獸，挫折、失敗并不可怕，可怕的是遇到挫折時態(tài)度消極，不知道怎么去解決問題。當孩子遇到挫折時，父母要鼓勵他想辦法去解決問題，克服困難，并從中吸取教訓(xùn)，讓他們在一次次經(jīng)歷中汲取成長的養(yǎng)分，慢慢變得有足夠的力量去面對失敗和挫折。

北京市第一六六中學(xué)

心理教師 張 瑤

文字編輯：鄧 菡

微信編輯：宋 迪

審 核：邱乾謀

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