【特約】高三一年數(shù)次考試，想要成績(jī)一路向上？強(qiáng)推這篇文章

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不知不覺間新學(xué)年已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)月了。在經(jīng)歷了第一個(gè)月的適應(yīng)期和上個(gè)月的首次月考后，高三生已經(jīng)逐漸步入緊張的備考軌道。在正式高考前，高三生將經(jīng)歷大大小小很多次考試。雖然我們都希望看到考生成績(jī)能一路向上，但客觀來說，這種只進(jìn)無退的趨勢(shì)是不大可能存在的。

頻繁模考下，孩子的成績(jī)難免會(huì)有起伏。很多父母往往認(rèn)為是因?yàn)楹⒆硬粔蚺�力，或者學(xué)習(xí)方法存在問題等，甚至對(duì)孩子的表現(xiàn)表示不滿。其實(shí)，導(dǎo)致成績(jī)波動(dòng)的原因很多，草率下結(jié)論是不明智的。和孩子一起分析原因，進(jìn)而采取有針對(duì)性的措施去應(yīng)對(duì)，才是正確的選擇。因此，如何讓孩子正確看待考試成績(jī)，督促他們及時(shí)補(bǔ)漏，才能盡快走出“泥潭”，穩(wěn)步前行，這是每位父母要提前思考并有效應(yīng)對(duì)的問題。

No.1

認(rèn)清階段學(xué)習(xí)內(nèi)容

進(jìn)入高三年級(jí)，隨著各學(xué)科新知識(shí)逐步結(jié)課，考生大多進(jìn)入到復(fù)習(xí)階段，父母要正確定位孩子現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果是新知識(shí)講授階段，考試的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)有限，但每個(gè)知識(shí)點(diǎn)考查的深度和細(xì)節(jié)明顯更多；如果是復(fù)習(xí)階段，考試的范圍會(huì)明顯擴(kuò)大，考試分值、形式和題型也逐漸向高考看齊。面對(duì)學(xué)習(xí)和考試內(nèi)容的變化，每個(gè)孩子的適應(yīng)能力有一定差異，這種差異就主要體現(xiàn)在短期的考試成績(jī)上，也就容易出現(xiàn)成績(jī)波動(dòng)。

面對(duì)這種因?qū)W習(xí)內(nèi)容變化而導(dǎo)致的成績(jī)波動(dòng)，父母切記不要給孩子施壓，一定要保持平常心，在理解的同時(shí)給予孩子更多鼓勵(lì)，引導(dǎo)孩子理性、客觀地看待這個(gè)原因，考好了不要過度興奮，考不好也不必過度自責(zé)。父母在日常也要多和老師溝通，相互交流孩子在校和在家的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)，找準(zhǔn)現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)、困難和問題，父母也能更清晰地了解本階段注意事項(xiàng)，以此形成家校合力，共同促進(jìn)孩子提升。另外，多跟孩子溝通，不僅是在出現(xiàn)成績(jī)波動(dòng)后要做的工作，也是父母經(jīng)常要做的工作。溝通的內(nèi)容不限于學(xué)習(xí)，這個(gè)年齡階段的孩子更多的不再向父母主動(dòng)傾訴，但也許僅僅是在散步中閑聊、在陪伴中鼓勵(lì)，就能讓其認(rèn)清原因、重拾自信、積極適應(yīng)，以此讓成績(jī)逐漸回到應(yīng)有的水平上。

No.2

調(diào)整負(fù)面情緒心態(tài)

隨著高考日益臨近以及面對(duì)各種大大小小的考試，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)也逐漸增多，在緊張的備考過程中出現(xiàn)煩躁、焦慮、畏懼等負(fù)面情緒心態(tài)是在所難免的。此時(shí)，父母要及時(shí)幫助他們化解負(fù)面情緒。經(jīng)過筆者多年的觀察發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，孩子的心態(tài)并沒有太大問題，經(jīng)常在完成其他更多的學(xué)習(xí)任務(wù)過程中因?yàn)閷Ｗ⒂谛袆?dòng)上，進(jìn)而自我轉(zhuǎn)移、化解了這些情緒。但父母看到孩子的成績(jī)起伏時(shí)，著急、糾結(jié)、焦慮等各種負(fù)面情緒心態(tài)卻不斷累積且不能釋然，在日常生活中或直接或隱性地傳導(dǎo)給孩子，導(dǎo)致孩子不能安心學(xué)習(xí)，成績(jī)自然就下降了，這就使得關(guān)心成了負(fù)擔(dān)、好心幫了倒忙。當(dāng)然，也有的孩子的確不能很好地調(diào)整負(fù)面情緒心態(tài)，成績(jī)進(jìn)步則忘乎所以，成績(jī)退步就信心全無。這種因自己不能處于情緒平穩(wěn)狀態(tài)很容易影響成績(jī)，起伏較大。也有的孩子總是消極地看待自己，在考前、考中總擔(dān)心考不好，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致失眠，這種消極明示或暗示往往都會(huì)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，若不調(diào)整，成績(jī)自然會(huì)受影響。

建議父母能以發(fā)展的眼光看待孩子的學(xué)習(xí)，但這并非是說要告訴孩子“你考成什么樣子都可以”，這句話是不負(fù)責(zé)任的，孩子也知道父母是出于違心的。父母可以告訴孩子“你要付出的努力是什么，你的進(jìn)步體現(xiàn)在哪些方面”等。這樣孩子才能真正擁有良好的心理狀態(tài)，去應(yīng)對(duì)每一天的挑戰(zhàn)。同時(shí)，在面對(duì)成績(jī)下降時(shí)，父母要引導(dǎo)孩子踏踏實(shí)實(shí)地查缺補(bǔ)漏、總結(jié)學(xué)習(xí)方法。日常生活中，父母也可通過各種方式給孩子鼓勁兒，這不是要求父母每天用“心靈雞湯”等感化孩子。其實(shí)一個(gè)微笑、一個(gè)小笑話、一句激勵(lì)名言、一段陪伴散步或鍛煉的時(shí)間，都能緩解孩子的負(fù)面情緒，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)成績(jī)的穩(wěn)定。

No.3

科學(xué)目標(biāo)促進(jìn)提升

很多父母在說孩子考試成績(jī)經(jīng)常起伏不定時(shí)，我問的第一個(gè)問題就是：“您的孩子有近期目標(biāo)嗎？”這就是成績(jī)起伏不定的一個(gè)本質(zhì)的問題。高考這個(gè)目標(biāo)固然重要，但對(duì)剛進(jìn)入高三的考生來講，它起到的作用是很渺茫的，激勵(lì)水平非常有限。如果考生心中只有這個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，就可能因?yàn)楹罄m(xù)的某個(gè)挫折、某個(gè)困難、某個(gè)失誤而不能自拔。另外，目標(biāo)是否可行、是否具體、是否合適，也是影響孩子成績(jī)的重要因素。過低的目標(biāo)會(huì)使孩子在復(fù)習(xí)過程中容易放松對(duì)自己的要求，過高的目標(biāo)會(huì)因?yàn)闊o法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生消極情緒，進(jìn)而選擇消極對(duì)待、甚至放棄，影響備考狀態(tài)和成績(jī)。

建議父母引導(dǎo)孩子養(yǎng)成設(shè)立符合自己能力的短期目標(biāo)的習(xí)慣，例如細(xì)化每天每科要完成的目標(biāo)是什么。這些近期目標(biāo)要具體、可操作性強(qiáng)，防止流于形式。建議結(jié)合考生心儀的大學(xué)近幾年錄取分?jǐn)?shù)和錄取人數(shù)等情況，客觀地評(píng)估自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況和年級(jí)位置，由此分析每科的提升空間和實(shí)施方案。另外，根據(jù)心理學(xué)的目標(biāo)設(shè)定原則，考生在設(shè)定目標(biāo)時(shí)要注意設(shè)定在合適的位置上，即不能因太難實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致退縮，也不能因過于簡(jiǎn)單就能達(dá)到而出現(xiàn)懶散的情形。建議把目標(biāo)設(shè)定在略高于自己現(xiàn)階段實(shí)際水平的位置上，這樣可以更有效地增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，最大限度發(fā)掘潛力，并在實(shí)現(xiàn)近期目標(biāo)的基礎(chǔ)上，不斷修正自己的軌跡，以此不斷取得進(jìn)步。父母也可以告訴孩子，根據(jù)“Yerkes-Dodson定律”，在比較容易的學(xué)習(xí)任務(wù)中把目標(biāo)設(shè)定得更具挑戰(zhàn)性，而在對(duì)自己而言較難的學(xué)習(xí)任務(wù)中要把目標(biāo)設(shè)定的較容易實(shí)現(xiàn)些，以此通過調(diào)整動(dòng)機(jī)水平而達(dá)到事半功倍、穩(wěn)定成績(jī)的目的。長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)制定好后，考生要嚴(yán)格執(zhí)行作息安排，并且持之以恒，避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

文 / 北京市第二中學(xué)分校

心理教師、德育副主任 魏興

文字編輯：鄧 菡

微信編輯：宋 迪

審 核：邱乾謀

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