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關注學生眼健康

讓夢想走向陽光，從保護眼睛開始！推動全社會行動起來，努力讓每個即將走向社會的大學生都有一個光明的未來，在全國第3個近視防控宣傳教育月活動之際，要通過改善學生視覺環(huán)境、加強電子產(chǎn)品管理、宣傳有益經(jīng)驗做法等方式來守護好心靈的窗口。

呵護好自己的眼睛

為了擁有一個光明的未來

請收好這份“護眼錦囊”

科學護眼

01

適當休息眼睛

信息時代，我們免不了每天與電腦、手機打交道，這期間要適當?shù)匦菹⒀劬�。在一般情況，使用電子產(chǎn)品兩個小時左右，就必須要休息十五分鐘�？梢宰鲅郾＝〔�，也可以向遠處眺望。

02

適當眨眼

平日里要保持眼皮放松，應適當眨眼。經(jīng)常眨眼，能夠刺激眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間。

健康相約

03

多吃護眼食物

多吃一些護眼的食物，多喝水。藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護視力的重要步驟。

04

增加房間濕度

秋冬季節(jié)天氣干燥，再加上天氣寒冷，暖氣和空調(diào)是家家戶戶必不可少的供暖措施。暖氣和空調(diào)帶來的熱風會使家中干燥，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水干燥發(fā)癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水，以增加屋內(nèi)的濕度。

擁抱光明

05

避免放光

光線以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。

06

視力保健

每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，做些眼睛運動。

用心呵護

07

電腦位置擺放要準確

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面，照明要柔和，面對電視，電腦的熒光屏，距離要調(diào)好，視角和距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率。

08

滴角膜營養(yǎng)液

為了減少眼部的干澀與疲勞，可以在眼部滴用角膜營養(yǎng)液，并適當做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養(yǎng)液，能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼睛疲勞和干澀的目的。

生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白。所以，保護自己的眼睛，保護我們的心靈之窗。同學們,讓我們一起行動起來吧！

趕快記好這些護眼小常識吧~

心靈的窗口一定要守護好哦！

圖片制作：張博 單美娟

視頻制作：單美娟

編輯排版：單美娟

責任編輯：李 娜

指導教師：耿毅乾

長春師范大學新媒體協(xié)會運營

長春師范大學黨委宣傳部監(jiān)制

心靈窗口，用心呵護！