學(xué)生健康中心減壓活動相助，乘風(fēng)破浪力戰(zhàn)期中考試周

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期中考試周來臨，上紐大學(xué)生健康中心特開展多項減壓活動，幫助學(xué)生度過這一緊張時期。

健康中心組織的一系列活動內(nèi)容豐富、形式多樣，包括正念冥想小組、藝術(shù)工作坊，以及有關(guān)睡眠、失眠、預(yù)防用眼疲勞等話題的午餐學(xué)習(xí)會等，培養(yǎng)學(xué)生的壓力管理能力，讓他們在畢業(yè)后也能繼續(xù)受用。

“我們發(fā)現(xiàn)每學(xué)期期中和期末，學(xué)生們普遍壓力很大。所以我們想開設(shè)一些減壓項目，盡量緩解大家在考試周的焦慮情緒，”健康項目推廣高級主管Carly Siuta說，“我知道疫情也給同學(xué)們增添了額外的壓力，大家需要制定下學(xué)期的計劃與安排，要操心的事情不少�！�

學(xué)生健康中心每周三會舉辦“周中正念冥想”活動，每次教大家一項新的冥想技巧。2023屆學(xué)生劉一一本學(xué)期擔(dān)任活動志愿者，用手碟鼓演奏平靜舒緩的背景音樂。手碟鼓是一種常見的冥想伴奏樂器，因其空靈、柔和的音色而著稱。2024屆紐約大學(xué)學(xué)生王云逸是冥想活動的常客，并稱這是他最喜歡的校園活動之一�！摆は胱屛乙庾R到要適當(dāng)休息，照顧好自己的身體。冥想很簡單也很有幫助，即便沒有經(jīng)驗也可以參加。劉一一的演奏給我留下了深刻的印象，寧靜、有力、平和的手碟音樂簡直是冥想活動的‘最佳拍檔’。”

2023屆學(xué)生劉一一用手碟鼓演奏平靜舒緩的背景音樂

考慮到同學(xué)們在期中考試周十分繁忙，可能無法在固定時間參加活動，健康中心于是建立了網(wǎng)絡(luò)資源庫“線上減壓角”，全天24小時對學(xué)生開放，內(nèi)容涵蓋冥想課程、呼吸訓(xùn)練、學(xué)習(xí)或放松歌單和各類藝術(shù)活動等。

10月中旬的午餐學(xué)習(xí)會上，Daniel Jin Blum博士介紹了“睡眠的重要性”

“表達(dá)藝術(shù)”工作坊是極受歡迎的線下減壓活動，來現(xiàn)場參加活動的學(xué)生通過繪畫、涂鴉緩解壓力�！八囆g(shù)是期中結(jié)束后一個很好的減壓方法，”Siuta說，“即便你不喜歡或不擅長繪畫，動筆畫一畫都可以帶來許多好處，幫你打破陳舊的思維模式、激發(fā)創(chuàng)意，有效緩解壓力。”

“表達(dá)藝術(shù)”工作坊的學(xué)生正在練習(xí)通過寫作和繪畫回顧過往經(jīng)歷，思考未來的目標(biāo)

11月，學(xué)生健康中心將在世紀(jì)大道和新梅教學(xué)樓舉辦更多活動，例如有關(guān)社交自信的“線上+線下”混合模式工作坊、以營養(yǎng)學(xué)和提高效率為主題的午餐學(xué)習(xí)會，以及已在進(jìn)行的正念冥想活動（新手也可以參加！）“每個學(xué)生在生活中都難免會遇到壓力，所以我們在努力設(shè)計多種工作坊，以滿足不同學(xué)生的需求，”Siuta說，“我們希望這些項目傳授的方法和技能，可以對大家的日常生活也有幫助�！�

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每周活動安排

周二下午3:00—4:00：小組討論工作坊（主題輪換），世紀(jì)大道教學(xué)樓

周三下午3:15—4:00：周中正念冥想，世紀(jì)大道教學(xué)樓

周四下午12:40—1:30：午餐學(xué)習(xí)會——混合模式或在線（主題輪換）

周四下午3:00—4:00：小組討論工作坊，新梅拓展校園（主題輪換）

周五下午3:00—3:30：正念冥想（無需預(yù)約），新梅拓展校園

可訪問上海紐約大學(xué)學(xué)生健康中心網(wǎng)站了解更多活動信息。因活動可容納人數(shù)有限，有興趣參加的學(xué)生請登錄NYU Engage提前預(yù)約。

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