成都體育學院2021年新生軍訓攻略

這個9月，迷彩與你，定格美好

你們已坐上前往國防基地的大巴

到達大學第一站——“軍訓”的站臺

迷彩在身 颯爽昂揚

揮拳振臂 號角吹響

讓驕陽、笑容、軍歌、汗水

筑就你的軍訓故事

接下來是大家關心的

軍訓時間？注意事項？必備攻略？

今天

就為2021級“小火炬?zhèn)儭贝虬�送上�?/p>

軍訓

攻略

Military training

服裝篇

01

上衣

軍訓配備的迷彩服吸汗性差，可以準備款式簡單、純棉吸汗的T恤穿在里面。

02

褲子

如果褲子太大，可以改制一下，準備腰帶。

03

襪子

襪子多備幾雙，還應該注意襪子軟一點，純棉的容易吸汗。

物品篇

01

防曬霜

炎炎夏日下，皮膚很容易被曬傷，防曬霜是保護皮膚的最佳工具。

注意！防曬霜用SPF30+以上的，效果最好。最好隨身攜帶，軍訓會出大量汗水，所以在休息的時間要記得及時補涂。

02

紙巾、濕巾

口袋里時刻備好紙巾和濕巾，可以完美應對汗流浹背的情況。

03

水杯

喝水、喝水、喝水！重要的事情說三遍！天氣炎熱，補水非常重要！軍訓的每一天，都是汗流不止，流了那么多的汗，不補充水分怎么行，建議萌新們帶好自己的水杯，多喝常溫水，少喝冰水。

飲食篇

01

按時吃飯，規(guī)律飲食

軍訓期間的飲食非常重要。在吃完熱的飯菜以后，千萬不要立刻喝涼水或者吃雪糕；劇烈運動過后不要馬上飲用大量涼水，可以歇一會兒再慢慢飲用溫水。切記：不要為了減肥不吃飯，一日三餐都很重要！

02

糖果、潤喉糖要備好

低血糖的同學記得在軍訓的時候帶幾顆糖；為了保護嗓子，同學們也可以帶一些潤喉糖，讓自己在喊完口號過度用嗓后，完美恢復狀態(tài)。

軍訓常見狀況及解決辦法

01

中暑

人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在訓練時發(fā)覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方休息。此時應讓不適同學口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。

如果情況嚴重應馬上送醫(yī)院預防中暑，平時要多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。

02

運動扭傷

在軍訓開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節(jié)拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關節(jié)損傷的同學在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節(jié)，避免新的損傷。

自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應該立即用涼水沖洗15分鐘，之后找校醫(yī)處理。

03

抽筋

抽筋即肌肉痙攣。軍訓時，如果準備運動不夠，或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。

平時則可適量補鈣，注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，就應到醫(yī)院檢查治療。

軍訓很苦也很短暫

卻是人生中非常珍貴的時光

希望

大家能夠安全且快樂地

度過這次軍訓

順利結(jié)束大學第一站

開啟美好的大學生活！

—行健不息，積健為雄—

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編輯 | 網(wǎng)絡媒體部 況妮縵

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