太原科技大學2021年秋季學期返校期間疫情防控溫馨提示

2021年秋季學期即將開始，為了自身健康，根據(jù)疫情防控需要，請同學們在返校途中做好以下防護：

一、

出行前準備

請?zhí)崆耙?guī)劃好回途路線，加強個人防護措施，盡可能簡化行程，節(jié)約在途時間，避免在中高風險地區(qū)停留或轉(zhuǎn)乘交通工具，最好乘坐私人交通工具或選擇正規(guī)公共交通工具。出門之前需要準備的東西建議如下：

1.提前收拾好物品，但一定要記住不要攜帶任何非必要的物品，攜帶的物品越多，行動就會越不便，給自我防護帶來壓力，輕裝上陣是最佳的選擇。

2.攜帶好開學后需要的學習資料和工具等。對于下學期需要實習的學生，建議提前籌劃。

3.多準備幾個口罩，長時間乘坐交通工具時每隔4小時更換新口罩，以免對健康造成影響。

4.準備消毒免洗洗手液，或者自備一塊香皂，可以保證有流水的時候就能隨時洗手，洗手時間不少于15秒。

5.帶幾個塑料袋或保鮮袋，這是為了必要時封裝自己使用過的口罩，避免可能的2次傳播。

6.準備含有75%酒精的消毒濕巾和1包干紙巾，一次性手套、保鮮膜，以備接觸公共物品時使用。

7.隨身攜帶1只筆，可以用于填寫登記信息，避免和公用筆接觸。

二、

返校途中防護

1.在公共場所應全程佩戴口罩，特別是在公共交通工具上。

2.盡量避免和外人近距離交談，必要說話時，應保持1米以上距離。

3.咳嗽、打噴嚏時用紙巾或曲肘將口鼻完全遮住。避免用臟手觸摸口鼻、揉眼睛。

4.乘坐公共交通工具有序排隊上車，行駛途中，可以開窗透氣，避免與周圍人閑聊，不要在車上吃東西，盡量減少接觸公共物品，觸摸扶手等公共場所物品后應注意洗手，若不具備洗手條件可以使用含酒精的免洗洗手液、消毒濕巾等產(chǎn)品。

5.乘坐火車或飛機出行，進出站時配合工作人員測量體溫，盡量避免脫口罩，盡可能遠離人群走動頻繁的過道，減少在車廂和機艙內(nèi)來回走動；避免使用公共飲水機，盡量自備或購買瓶裝水。留意自己的航班或車次信息，注意社會公示的患者同乘交通工具信息。

6.乘坐直梯或扶梯接觸按鈕或扶手時盡量用紙巾（保鮮膜）隔離，低樓層建議走樓梯。等候電梯的時候，不要距離廳門過近，第一個進電梯的人建議站到最里面，避免與新進來的的乘客面對面近距離接觸。盡量避免多名陌生人同乘電梯，如果時間比較充裕的話，可以耐心等待，在少人或者無人的狀況下進行乘坐。

三、

返校后防護

1.積極配合學校做好各方面的疫情防控工作。密切注意自己的健康狀況，每日測量體溫。如發(fā)現(xiàn)自己或周圍同學中有出現(xiàn)可疑癥狀的，應立刻向班主任或輔導員報告。

2.宿舍是同學們活動休息的重要場所，留校期間雖然人員較少，但也要提高認識，增強責任感，不可忽視日常防護。

①保持宿舍室內(nèi)通風良好，每天保證早晚至少通風1次，每次至少30分鐘。

②請同學們隨時保持個人衛(wèi)生。尤其要注意手衛(wèi)生，避免直接接觸身體分泌物，不要共用任何可能導致間接接觸感染的物品，公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。

③咳嗽或打噴嚏時要用紙巾掩住口鼻，經(jīng)常徹底洗手，不用臟手觸摸眼、鼻、口。

④外出歸來應立即用肥皂、消毒水、含酒精成分的免洗洗手液，用流動水沖洗雙手。

⑤請同學們共同維護公共環(huán)境衛(wèi)生，及時清理垃圾；使用過的手套、紙巾、口罩以及其他廢物都應該放在專用的垃圾袋里面，密封良好后標記為污染物再丟棄。

3.避免到人群聚集，尤其是空氣流動性差的場所，減少不必要的外出，確需外出的要做好個人防護和手衛(wèi)生，并報告輔導員。在人口較為密集的公共場所，建議佩戴醫(yī)用口罩。

4.盡量減少接觸公用物品，從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或者香皂在流動水下洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液，不確定手是否清潔時，避免用手接觸口、鼻、眼。

5.在圖書館借閱圖書前后或傳遞文件、資料前后均需用肥皂或洗手液等洗護用品認真洗手，必要時用免洗型手消毒劑進行手部消毒。

6.避免接觸野生動物和家禽家畜,堅持安全的飲食習慣,食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。

7.取快遞：附近有快遞柜的時候，盡量讓快遞員把快件存到柜中，然后等待一段時間后再下樓去取，這樣可以避免和快遞員的正面接觸，如果存放于驛站，或者直接下樓取的話，要做到以下幾點：

①全程佩戴口罩。

②簽收的過程中，盡量避免與工作人員的交流，保持1米以上的距離。

③用84消毒液的稀釋液、75%酒精，噴灑消毒快遞箱。（確保箱內(nèi)裝的不是易燃物，操作過程中不要對著空氣大量噴，選擇室外開闊場地）

④用隨身帶的袋子裝快遞，避免手直接接觸快遞。

⑤快遞在門口拆開，快遞箱子盡量不要拿進家門。

⑥取快遞結(jié)束后，馬上洗手，記得多洗幾遍手。

⑦購買的物品，可以放在通風干燥處30分鐘以上，用75%酒精進行消毒。

8.放假期間非必要不聚會，不串門，盡量不去公共場所人流密集地。

四、

秋季飲食起居注意事項

1.定時飲水。秋天仍會存在高溫天氣，防暑降溫同樣重要。防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

2.多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生，并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

3.適當運動，但不要劇烈。加強體育鍛煉，少用電子產(chǎn)品，堅持營養(yǎng)膳食，保障充足睡眠，養(yǎng)成良好生活習慣，提高身體免疫力。夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

4.午睡時間不要太長。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

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文字來源｜黨委宣傳部 校團委 綜合保障中心

圖片來源｜秦悅楠 李雨珂 郭崢妍

版式設(shè)計 | 譚茜

校對 | 馬閃閃

責任編輯 | 裴小亮